Ternyata Ini Penyebab Tubuh Merasa Lelah Sepanjang Waktu

Medan, Lensawarga.com – Bila anda sering sekali merasa lelah saat menjalankan aktivitas ringan, ada baiknya anda mengetahui apa penyebabnya. Sehingga anda dapat melakukan penanganan dini dan dapat kembali fit seperti semula tanpa harus merasakan kelelahan sepanjang hari.

Ilustrasi Penyebab Tubuh Merasa Lelah Sepanjang Waktu

Sebuah penelitian dari Centers for Disease Control and Prevention menunjukkan bahwa dua dari lima orang Amerika merasa lelah hampir sepanjang waktu dan satu dari tiga orang dewasa mengaku kurang tidur.

Apakah Anda juga kerap merasakan hal yang sama?

Baca Juga : Kader Gerindra Ributkan Pengganti Sandiaga Uno Terancam Sanksi

Sandra Adamson Fryhofer seorang Ahli penyakit dalam dari Atlanta, mengatakan jika Anda merasa sering lelah, sebaiknya mulai mengubah gaya hidup. Berikut ini adalah penyebab tubuh sering merasa lelah sepanjang waktu.

1. Anemia

Loading...

Seperti dilansir Prevention, kelelahan akibat anemia disebabkan karena kurangnya sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke jaringan dan sel tubuh lain. Hal ini ditandai dengan rasa lelah sepanjang waktu, tubuh lemas, sulit tidur, kurang konsentrasi, jantung berdetak cepat, nyeri dada, dan sakit kepala. Untuk mencegahnya, Anda disarankan banyak mengkonsumsi makanan mengandung zat besi, atau segera konsultasikan ke dokter.

2. Dehidrasi

Dehidrasi bisa berdampak pada suasana hati dan energi Anda. Sebanyak 75 persen orang Amerika yang kurang minum air berakibat pada timbulnya rasa lesu. Bila Anda merasa lelah sepanjang waktu, mendapati urine berwarna gelap, susah konsentrasi, sakit kepala, dan kulit terasa kering, itu merupakan pertanda tubuh dehidrasi. Para peneliti menyebutkan bahwa menurunnya kinerja otak dapat disebabkan kekurangan cairan. Untuk mengatasinya, cukupi kebutuhan minum air putih.

3. Tiroid

Jika anda mengalami kelebihan hormon tiroid (hipertiroid), maka metabolisme tubuh akan meningkat. Begitu pula sebaliknya. Kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang dapat mengontrol metabolisme tubuh.

Gejalanya berupa penurunan berat badan drastis, suhu tubuh naik, denyut jantung meningkat, siklus menstruasi tidak lancar, dan sering haus. Hipertiroid juga dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan otot.

Sementara, kekurangan tiroid (hipotiroid) akan menyebabkan Anda kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan nyeri otot. Gejala lainnya yakni kenaikan berat badan karena retensi air, menurunnya suhu tubuh, dan konstipasi atau biasa disebut dengan sembelit.

4. Diabetes

Diabetes merupakan penyakit jangka panjang atau kronis yang ditandai dengan kadar gula darah (glukosa) yang jauh di atas normal pada jaringan pada tubuh kita. Salah satu gejala diabetes adalah merasa lelah sepanjang waktu. Apabila rasa lelah tersebut dibarengi dengan rasa haus berlebih, sering buang air kecil, penurunan berat badan, gampang marah, dan penglihatan kabur, bisa jadi Anda terserang diabetes. Lakukan tes glukosa dengan mengukur kadar gula darah setelah puasa selama delapan jam untuk memastikannya atau Anda bisa melakukan tes Toleransi Glukosa Oral (TTGO).

5. Depresi

Depresi pada umumnya ditandai dengan penurunan energi, kelelahan, perubahan pola tidur dan makan, daya ingat dan konsentrasi menurun, serta memiliki perasaan putus asa, tak berharga atau negatif.

6. Kelelahan Kronis

Orang yang menderita Chronic Fatigue Syndrom (CFS) akan merasa terlalu lelah untuk melanjutkan aktivitas normal mereka. Kondisi ini menyebabkan Anda merasa cepat lelah, apabila dipaksakan, anda akan merasa mudah lelah. CFS ditandai dengan sakit kepala, nyeri otot dan sendi, kelenjar getah bening yang lunak, serta sulit berkonsentrasi.

Selain penyebab-penyebab di atas, ada juga lelah yang disebabkan karena aktivitas harian yang cukup padat. Bagi Anda yang sering merasa lelah sepanjang waktu, tak ada salahnya jika Anda menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, dan memperbaiki gaya hidup.

Ada beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda, yaitu Anda juga bisa mengonsumsi multivitamin seperti vitamin B1, B6, B12 vitamin E, mineral, kalium, dan magnesium aspartat yang membantu memelihara kesehatan untuk menjaga kondisi tubuh.

Baca Juga : Ini Tips Cara Ampuh Ajak Teman di Kencan Online Bertemu

loading...
Jangan Baca Sendiri, Ayo Bagikan :